מאז שחדר פילאטיס לתודעה שלנו הוא הפך לחלק חשוב בתוכנית האימונים של אנשים רבים. יש שמתקשים לבחור בין שיטות הפילאטיס השונות ולא בטוחים אם כדאי להתאמן עם מאמן כושר פרטי או בקבוצה. הנה מספר נקודות למחשבה.
פילאטיס הוא אימון כמו כל אימון אחר מהבחינה הזו שיש בו התייחסות לאנטומיה של הגוף ולכל תרגיל יש מטרה חשוב מאוד. עם זאת, פילאטיס שונה מכל אימון אחר שמחזק את השרירים ומחטב את הגוף- בעוד שתרגילי כוח אחרים, כמו משקולות, מכווצים את השריר, הפילאטיס מאריך אותו ומגמיש אותו וזה בעצם היתרון שלו. על ידי הארכה של השרירים פעולות יומיומיות נעשות קלות יותר בעבור הגוף וכך הוא כמעט ולא נשחק.
באימון פילאטיס אפשר לראות שיש דגש על איכות האימון ולא הכמות, כלומר לבצע את התרגיל בצורה מדויקת, גם אם החזרה מועטה. אם מתעמלים כך מונעים שחיקה של הגוף בזמן האימון. באימון יש דגש על נשימה נכונה (שאיפה מהאף ונשיפה מהפה) וריכוז שעוזרים לדייק בתרגילים.
יש שתי צורות לפילאטיס: פילאטיס מכשירים ופילאטיס מזרון או רצפה. בכל אימון פילאטיס יש שימוש באביזרים כלשהם שעוזרים להגביר התנגדות לגוף, אבל פילאטיס מכשירים מתבצע עם מכשירים מיוחדים ומאסיביים שעוזרים בעיקר למתעמלים מתחילים לעשות את כל התרגילים בצורה מדויקת.
פילאטיס מכשירים הכי נפוץ בקרב המתאמנים החדשים בגלל הקושי בביצוע התרגילים השונים. למעשה, רצוי שמתחילים לא יעשו פילאטיס ללא מכשירים ויחכו עד שיהיו להם השליטה והאיזון בגוף.
אפשר לעשות פילאטיס מכשירים או מזרון בסטודיו המכוון לפילאטיס או במכוני כושר. אם לא אוהבים להתעמל בקבוצות אפשר לקחת מאמן כושר פרטי ולהתעמל איתו בבית.
אימון עם מאמן כושר פרטי הוא יעיל לכל מי שרוצה מי שישגיח עליו במהלך כל האימון. בנוסף, מאמן כושר פרטי עוזר לשמור על המשמעת והמוטיבציה. המאמן נותן עזרה שהיא מעבר לעזרה הפיזית והוא עוזר לשנות את אורח החיים מקצה לקצה כך שהוא משנה את הגישה של המתעמל לספורט ואת תפיסת הגוף שלו. הבונוס הגדול במאמן כושר פרטי הוא העצות הרבות לגבי התזונה הנכונה והיעילה ביותר לתוכנית האימונים.
חשוב לזכור שאימון פילאטיס לבדו לא מספיק כדי להשיג גוף חזק ובריא יותר. יחד איתו ועם תזונה נכונה חייבים לעשות אימון שעוזר לשרוף שומנים, כמו ריצה, הליכה מהירה, אירובי וכדומה.
נשלח על ידי: ניר רפאלי
